BERANDA.CO, Samarinda – Musim pancaroba kerap membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan. Perubahan cuaca yang tidak menentu dari panas ke hujan membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga lebih rentan terkena flu. Namun, jangan khawatir. Ada beberapa cara sederhana untuk menjaga imun tetap kuat, salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi.
Dilansir dari Everyday Health, berikut lima minuman alami yang mampu membantu menangkal flu di musim pancaroba:
1. Jus Jeruk
Jus jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan kuat untuk melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa penelitian juga menyebut vitamin C dapat mengurangi keparahan dan durasi flu.
2. Madu
Siapa yang tak kenal khasiat madu? Tambahkan madu pada minuman hangat ketika flu menyerang. BMJ Evidence-Based Medicine bahkan mencatat, madu mungkin lebih efektif meredakan gejala pilek dan flu dibandingkan obat bebas. Selain itu, madu mampu melapisi tenggorokan dan mengurangi iritasi.
3. Teh Panas
Secangkir teh panas bisa menjadi penyelamat saat Anda mengalami hidung tersumbat atau sakit tenggorokan. Teh kaya akan polifenol, antioksidan yang membantu melawan penyakit. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami sekaligus meningkatkan manfaatnya.
4. Greek Yogurt
Yogurt Yunani mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan dan sistem imun. Dengan protein dua kali lipat dibanding yogurt biasa, minuman ini membantu memulihkan energi sekaligus melindungi tubuh dari infeksi.
5. Minuman Jahe dan Kunyit
Rempah-rempah seperti jahe dan kunyit dikenal dengan sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Jahe membantu melawan infeksi, sedangkan kurkumin dalam kunyit berperan sebagai antioksidan. Minuman hangat berbahan jahe dan kunyit tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu meredakan gejala flu.
Meski tersedia dalam bentuk suplemen, ibu hamil dan menyusui disarankan berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar menghadapi cuaca yang tidak menentu. (red)
